אתם אוהבים לרוץ? אתם חולמים לרוץ? זה הפרק בשבילכם 🏃🏃‍♀️
🎧 בפרק החדש של ״פוד על הדופק״ מירי נבו מארחת את ניר בדולח, דוקטורנט לפיזיולוגיה של המאמץ, מאמן קבוצה לאימוני סבולת, בשיתוף עם מרתון ״בנק לאומי תל אביב״. בפרק אנחנו מדברים על ריצה, מהצעד הראשון ועד קו הזינוק של מרתון תל אביב. וזה מתאים לכולם - מי מכם שרוצים לרוץ 5 ק״מ ועד למרתון מלא, מי מכם שכבר נמצאים עמוק בהכנות ועד לאלה שרוצים לעשות את הצעד הראשון.
בפרק -
* האם ריצה מתאימה לכולם, ואיך מתחילים
* איך מחלקים קצבים ועומסים
* איך יודעים שריצה ארוכה הייתה טובה – ולא הרסנית
* שילוב אימוני התנגדות כחלק מתכנית האימונים לשיפור הריצה ומניעת פציעות
* כמה אימונים בשבוע באמת מספיקים
* עקרונות לניהול יום המירוץ וקבלת החלטות נכונה בזמן אמת

פוד על הדופק - נולדנו לרוץ - לכל מרחק שתבחרו!

לינק למחקר:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40375575/

...